Nyttige tip

Parkour Trainercertificering - Første del

Pin
Send
Share
Send
Send


Vi bliver en parkourist - træning og et sæt øvelser. Parkour - Ekstrem og traumatisk sport. Ikke desto mindre får han hver dag flere og flere fans, der vil lære at udføre komplekse tricks.

Parkour betragtes som en bysport, der sigter mod at overvinde hindringer. Du kan blive parkourist i specialiserede sportsskoler og begynde at træne derhjemme.

Fysisk form

Parkourist skal være i meget god fysisk form:

  • Til at begynde med er det værd at begynde at føre en sund livsstil: overvåge din kost og slippe af med dårlige vaner, hvis nogen,
  • Enhver sportstræning vil gavne. I den første måned gør den sædvanlige daglige træning og hoppetov,
  • Det er vigtigt at udvikle kroppen jævnt: øvelser skal være omfattende for at træne styrken og udholdenheden i alle muskelgrupper,
  • Når den generelle fysiske form er veludviklet, kan du gå videre til specialiseret træning.

Generelle øvelser

Lektionen skal vare mindst 1 time:

  • Hver træning skal begynde med en opvarmning og et fælles sæt øvelser (de tager cirka halvdelen af ​​tiden, der er afsat til klasser),
  • Blandt erfarne parkourister betragtes løb og spring (lang og høj) som vigtige træningsstadier. Dette skal gøres dagligt ud over andre træningspas,
  • Obligatoriske øvelser - push-ups, pull-ups, squats samt pumpning af musklerne i pressen.

Yderligere øvelser

Imidlertid kan ikke enhver atlet blive en sporstof:

  • Det er vigtigt at hurtigt og præcist vurdere situationen. En række boldspil og badminton træner din opmærksomhed og reaktion,
  • Du skal have en god koordination af bevægelser. Det vil være nyttigt at balancere på en tynd tværstang, lære at hurtigt udføre spring med en 360-graders drejning, holde komplekse positurer med lukkede øjne osv.,
  • Da tricks i parkour er ret komplicerede og fyldte med skader, er det i første omgang bedre at samarbejde med en træner i gymnastiksalen med det passende udstyr (i det mindste måtter). Forstuvning eller brud vil blive taget ud af fysisk form i lang tid, og det er ikke altid muligt at komme sig fuldt ud, derfor bør lektionen behandles med største omhu.

Pin
Send
Share
Send
Send